המונח “מוונבר” מתייחס למיזם צדקה בינלאומי שנועד להעלות מודעות לנושאים חשובים הקשורים לבריאות הגבר, כגון סרטן הערמונית והשוטן, בריאות הנפש, ומניעת התאבדויות. במשך חודש נובמבר, במשך עשרים שנים, הם מזמינים גברים לגדל פיאות ולהראות את המודעות שלהם לבעיות בריאות שהיו בשוליים במשך שנים רבות. כל אחת מההפרעות הללו משפיעה ישירות על תפקוד מיני ובריאות הזוגיות. בנוסף, מחקרים שהשתלבו בפעילות זו חשפו כי באופן מפתיע, דאגות לגבי דימוי הגוף, שלכאורה קשורות לנושאים נפשיים המאפיינים נשים, יכולות להשפיע עמוקות גם על גברים.
מחקר רב-שנתי שנערך בשנת 2025 על ידי חוקרים כגון סוליימאן אגאה דמירגול ועמיתיו, שפורסם בכתב העת “מחקר המיניות ומדיניות חברתית”, חקר את הקשר בין שימוש בפורנוגרפיה לבין שאיפות לגופניות ואי שביעות רצון מהגוף בקרב צעירים. המחקר עקב אחר 3,700 בני נוער ובני נוער וצעירים וחשף קשר בלתי תלוש בין שימוש בפורנו לבין חוסר שביעות רצון מהגוף, וקשר דו-כיווני שמאוד מעניין: גברים שהיו בזמנו חשופים יותר לתכנים פורנוגרפיים דיווחו על רמת אי שביעות רצון גבוהה יותר מהגוף בעוד שנה, ולהיפך – גברים שהביעו חוסר שביעות רצון גבוהה מהגוף דיווחו על עלייה בשימוש בפורנוגרפיה באותה תקופה. תוצאות אלה מראות כיצד תכני פורנוגרפיה מושפעים ומעצימים תפיסות לא מציאותיות בנוגע למראה הגוף ולגודל איברי המין הגבריים, וגורמים לתחושת חוסר ביטחון עצמית והרתעה מפני מגע אינטימי.
החסכון המופרז בפורנוגרפיה עלול להוביל גם לבעיות ביחסים בין זוגות הטרוסקסואליים. כאשר זוגות מגיעים לטיפול, ניכר פעמים רבות כי הגבר שחש חוסר חשק מיני או חוסר רצון בעוד שהאישה מרגישה חוסר תפקוד, חוברת בדרך כלל לתקוות שהדבר נובע רק מבעיות טכניות. אך למעשה, הבעיה עמוקה יותר וקשורה לנטייה להשוואות בלתי מציאותיות, הנפוצה בעקבות התפיסות שסופגות מהפורנוגרפיה, וגם למורכבות הרגשית והנפשית שנוצרת עקב חוסר ביטחון בדימוי הגוף וההערכה העצמית.
מחקר משנת 2022 שנערכו על ידי עמיתים כמו מוניין אירוגו ולאור וילטורג, מצא כי אנשים בכל הגילאים והמין, נוטים לפנות לפורנוגרפיה כמקור להקל על תחושות של שעמום, בדידות או כאב רגשית. גברים בפרט, משתמשים לעיתים קרובות בתכנים אלה כדי להרגיש תחושת שחרור ותחושת מגרה מינית. לעיתים, השימוש התדיר בפורנוגרפיה והחוסר בפרטיות במהלך החגים, עלולים להעמיס על המתח הרגשי והגופני, ולגרום לפיצוצים באינטימיות ולתחושת ניכור בין בני הזוג.
בתרבות הגברית השלטת, קיימת היאחזות באידיאלים של גבריות קשוחה ומכופלת בחסכנות רגשית. אידיאלים אלה, המושפעים מרקע גזעי, תרבותי, דתי ומקומי, עלולים להקשות על גבר להתבטא באופן פתוח ולקבל תמיכה. לכן, מוטב שהמטפלים יפנו את תשומת הלב של המטופלים לגיוס ידע והיכרות עם משאבים, כגון אתר המוונבר, שיכול לשמש כפתח לדיון פתוח על הגוף, הרצונות והציפיות של הגבר בחגי הקיץ והשנה כולה. עידוד שיח פתוח על השפעות חוויות החגים על המימד המיני והרגשי עשוי לעודד תהליך טיפולי מועיל.
מפתחים חיבור מתוך ביקורת עצמית
אלו כמה אסטרטגיות המבוססות על מחקרים ומעצימות את היכולת להפוך ביקורת עצמית לקשר והזדמנות לצמיחה:
- כתיבה של מסרים מחבקים לעצמנו: אמנם נשמע פשוט, אך מחקרים מראים כי תרגול של אמפטיה עצמית וכתיבת מילות תמיכה עצמית במשך כמה דקות יוכל להפחית תחושות של דימוי גוף שלילי. כאשר אנו עוסקים במילים עדינות ואוהבות כלפי עצמנו, זה מחזק את ההרגשה הכללית ומעלה את מצב הרוח.
- פעילות גופנית ממוקדת בהנאה, לא בהורדת משקל: לשלב פעילויות כיפיות כגון הליכה בפארק, תרגילים פשוטים למתיחות, ריקוד עם המוזיקה האהובה על החג, יכולים להעלות את רמות הדופמין הטבעי של הגוף ולתרום להרגשה טובה מבלי ליצור מתח או לחץ לירידה במשקל.
- הגבלת חשיפה לרשתות החברתיות: על מנת להימנע מהשוואות בלתי ריאליות המובילות לחוסר שביעות רצון, מומלץ לקחת הפסקות ממסך ולהקדיש יותר זמן לאהובים ולפעילויות אותנטיות. חוויית החגים יכולה להיות מלאה יותר ואותנטית כאשר אנו נמנעים מהעצמה של תכנים שמעוררים תחושת חוסר אונים ושליליות.
- שיח פתוח על צרכים מיניים ופגיעות רגשיות: חשוב לקבוע מראש זמן לשיחה כנה על צרכי ההורים, הרצונות והחששות של כל אחד מהצדדים. שיחה כזו יכולה להתרחש לפני שהעומס של החגים מגיע, ולסייע לשני בני הזוג להבין ולכבד זה את רצונותיו. תכננו יחד מועדים קבועים לאינטימיות, הגדירו את הציפיות וקלפו את הקשיים כדי לבנות מרחב תומך, מחובר ורגשי שמקדש גם את ההיבט המיני והחברתי.
חשוב לציין שבאף שלבים אלה, המטרות דורשות תכנון מחשבתי, חמלה וסבלנות. החגים מלאים בלחצים חיצוניים, כגון ציפיות משפחתיות ופוטנציאל לביקורת חיצונית, ולכן גישה סקרנית ומחבקת יכולה לשנות לחלוטין את חווית החג. במקום להיתפס לביקורתיות, יש לשאוף להבין, לקבל ולגדול בתהליך זה.
מעבר מתחושת מלאות להגשמה רגשית ומינית
כאשר מישהו מדווח על תחושת “מלאות”, זה מראה לא רק על תחושה פיזית, אלא גם על ניסיון למלא את הרגשות והצרכים המיניים באמצעות אוכל, אלכוהול, תרופות או תעסוקות מסחות דעת. במקום להתרכז באכילה נרמזת או ברדוקציה של מטרה אסתטית, חשוב לשים לב לתהליך של תקשורת כנה, מנוחה, אכילה מודעת וקבלה עצמית. לפעמים, ההבנה שחוויית חיבור אמיתי עם עצמנו ועם אחרים היא המפתח להגשמה המינית והרגשית.
לגברות המתמודדות עם חוסר ביטחון בדימוי הגוף, כמובן שמוטב לכתוב על הרצונות והחלומות שלהם לחג, ולתכנן פעולות שמקדמות טיפוח עצמי וקיום אינטימיות. זה יכול לכלול מדורה של נרות בעת רגיעה, מגע של חיבה עם שותף, או תרגול של מגע מודע שמאפשר חיבור והנאה.
וגם עבור גברים, המסר של המוונבר מוגבר ומעמיק מעבר לבדיקה גופנית – הוא מזכיר שדאגה לגוף כוללת גם תכנון מראש לשימור והעצמה של ההיבטים הרגשיים והסביבתיים. כשהחגי הקיץ מתקרבים, ההנאה והסיפוק המיני מגיעים לעיתים יותר ממה שאנו מייחסים לאירועים יוקרתיים או מפנקות, אלא מיכולתנו להרגיש נראות, קירבה ואותנטיות בקשר עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.
