כל תחילת שנה ותוך חודש ינואר מעוררים אנשים לחשוב מחדש על ההתחייבויות האישיות שלהם ולהתמקד בכוונות משמעותיות. זוהי הסיבה לכך שאנשים נוקטים בהחלטות לשנה החדשה, כדוגמת הירידה במשקל, שיפור הכושר על ידי הצטרפות לחדר כושר (יותר מ-12 אחוז מחברי חדרי הכושר מצטרפים בחודש ינואר, לעומת ממוצע של כ-8.3 אחוז בכל חודש לאורך השנה, על פי איגוד עיסויי הבריאות, הספורט והכושר הבינלאומי), התנסות ב”ינואר היבש” (Dry January), או שיפור היחסים והפחתת המתח באמצעות התחלת טיפול. ההתחייבויות שהאנושות עושה בכל שנה וכל חודש בינואר משקפות תודעה קולקטיבית של חסרונות ושאיפות פרטיות לחיות חיים מלאים ובריאים יותר. במקום להיצמד להחלטות שנוטות להישכח באמצע פברואר, אני מציע לתרגל רעיון של חידוש מתמשך שתוכל לשלב במהלך כל השנה.
רעיון זה של חידוש כולל פעולות, חקירה פנימית, שמטרתן לחרוג מהיעדים שהוגדרו על ידי אנשים כאשר הם מצהירים על החלטות לשנה החדשה. תרגול החידוש משקף באופן מובהק את הדרך בה אני מזמין מטופלים להוביל שינויים עדינים, להתחיל התנהגויות חדשות או לשנות דפוסי התנהגות קיימים כדי להתאים למטרות שלהם בתחום הטיפול או ההכוונה המינית. לפעמים אני מעודד שותפים ליצור טקסים ו ritualים חדשים לעצמם ולבני זוגם כדי לשנות את התסריט או הרוטינה המינית החוזרת על עצמה. דרך ססמת R.E.N.E.W.A.L., אני יצרתי מערכת ראשי תיבות שמייצגת תרגולים שניתן לפתח לאורך כל השנה, לא רק ב-30 עד 90 הימים הראשונים.
חידוש (Renewal)
הסוציולוג הצרפתי אמיל דורקהיים חקר טקסים וritualים בספרו צורות יסוד של חיי דת והבין את הדת כמשקף את ההכרה הקולקטיבית של החברה – או את ה”מודעות הקולקטיבית” שלה. סקר גאלופ מ-2020 מצביע על כך ש-47% בלבד מהמבוגרים באמריקה משתייכים למקום פולחן או מאמינים בדת, אך רבים מלקוחותיי שמגיעים לטיפול מיני מזהים עצמם כרוחניים. כמו תרבויות רוחניות אחרות בעולם, ritualים מייצגים את ההכרה או המטרה הרחבה שהאנשים שואפים לחיות על פיה בחייהם.
ר: Rituals
לדורקהיים, ritualים הם מקומות של “התרגשות קולקטיבית” – רגעים שבהם ההתגייסות לקיום טקסים דתיים יוצרת אנרגיה ייחודית ומעמיקה את המשמעות של רגע מסוים בעולם. לזמן זה יש כוח לחבר בין אנשים, ליצוק משמעות לתקופות ספציפיות או לאירועים חיים חשובים. לשנה החדשה, אני מזמין את המטופלים ליצור ritual חדש מלבדם, לאמץ ritual מקשר תרבותי אחר כדי לעבד חוויה או רגש חשוב, או לשתף פעולה עם בן זוג כדי להעניק משמעות מחודשת לטקס משותף. אנשים עושים ritualים לרגעים שיא של שמחה כמו מעבר דירה, פתיחת מערכת יחסים חדשה, או אימוץ ילד כיחיד הורה. אירועים כאלה מכילים רגשות ומשמעויות נפשיות רבות, אך אינם תמיד כלולים במסגרת דתית מסורתית. ניתן להזמין קרובים או לעשות את הטקס לבד, כל זאת כדי להעצים את תחושת הקולקטיב והמשמעות.
ע: Engage
בעידן בו תקשורת דיגיטלית שולטת – אנחנו משדרים רגשות באמצעות אימוג’ים ומביעים אהבה בטקסטים – חשוב לשאוף לקשר אנושי ישיר ומעמיק. נסו לתקשר פנים אל פנים או באמצעות שיחות וידאו עם הקרובים לכם באמת, עם אלה שתרצו להעמיק איתם את ההיכרות. הפגינו כוונה ומודעות בעת המפגש, בין אם באמצעות מגע פיזי, חיבוק, או שיחה משמעותית. עיסוק בכוונה עוזר לשפר את החווייה הרגשית והחיבור האנושי שחסר לעיתים בזמנים המודרניים.
נ: Nesting
בעוד שמנהג זה נתפס כמיוחד להורים עתידים שמתכוננים ללדת, אני ממליץ ליישם את הרעיון של יצירת סביבה ביתית חמה, נקייה ואוהבת לאורך כל השנה. מדובר בתהליך של ניקיון פנימי וחיצוני שמטרתו לנטוע אנרגיות של שקט, רוגע ושלווה חדשה. בעזרת עקרונות הפנג שוואי, אפשר לסייע לפרספקטיבה שהחדרים והמרחבים שלנו משקפים את מצב הרוח הפנימי ומזמינים הזדמנויות חדשות, הכרויות ורעיונות חדשים ליחסים ולחיים.
E: Erotic Embodiment
התחום של הבעה ארוטית מתייחס לכל קשר שיש לאדם עם גופו, והוא קריטי לפיתוח הערכה עצמית בתחום המיני. זה מתבצע באמצעות תרגול מודעות לגוף, שמקדם חיבור עמוק יותר בין הגוף, המחשבה והרוח. זה יכול לכלול תרגולים כמו יוגה, טאי צ’י, ריקוד או ריקוד חופשי שמטרתם להפחית מתחים, לחזק תחושת שליטה בגוף ולחדד את ההכרות עם האנרגיה הארוטית האישית. תרגול זה חשוב ליצירת חוויית מין עשירה יותר, גם באם יש פרטנר וגם בעת חוויית יחיד.
ו: Wonder Cultivation
פתחו את עצמכם לקבלת פלאים על ידי הקפדה על התבוננות במה שמסעיר את סקרנותכם. בניגוד למבוגרים שמתמכרים להשגת מטרות, אנשים עם מודעות גבוהה יכולים לשמר את הפתיחות והסקרנות גם כשהחיים מתקדמים. ראוי להקדיש זמן ולהיות קשובים למה מעורר בנו פלא – זה יכול להיות חוויה הטבע, יצירת אומנות, שיחה מעמיקה או חווית חיבור עם אנשים. ד”ר ג’פרי דייויס מתאר כיצד ההכרה במוותיות מחדדת את ההתרגשות והתפעמות מהחיים, ומאפשרת להיות נוכחים יותר ברגעים היפים עם אחרים.
א: Allow
האפשרות הפשוטה והעמוקה ביותר היא לאפשר לעצמנו זמן רגיעה אמיתי. זה אומר להשתחרר מהצורך المستمر לבצע, לדאוג ולתכנן. רק כאשר אנו מרפים ומאפשרים לגוף ולנפש להניח את המתח, זרימת הדם תוכל להתקיים בחופשיות, והתחושות המענגות באינטימיות יהפכו זמינות ואותנטיות יותר. רוגע פנימי הוא מפתח לחווית מין וקרבה.
L: Lovingkindness
חסד אוהב, כפי שמוגדר על ידי מורת המדיטציה שарон זלצרג, הוא פתיחת הלב לאחרים בחמלה ושוויון נפש. זהו תרגול הכרוך בהתגייסות לאמפתיה, בהתחשבנות עם דעות קדומות ותוויות פנימיות שמקשות על הלב הפתוח. חסד אהוב אינו רק רגש רומנטי, אלא כוח חזק שמקומו ומופיע באמצעות מעשים. אפשר לברך את עצמנו, את היקירינו ואת כל תושבי העולם באיחולים של חסד, שיכול להפיץ טוב ולהוסיף עומק וחוסן ליחסים שלנו.
